&iquest;Qu&eacute; tienen en com&uacute;n ser jefe en una multinacional y entrenar por el sue&ntilde;o ol&iacute;mpico? La necesidad de manejar el estr&eacute;s para no tener que renunciar en el intento. Mar&iacute;a C. Bruce comparte sus terapias.&nbsp;&nbsp;

<a href="https://www.instagram.com/dr_maria_bruce/?hl=es-la">Maria C. Bruce</a> es una psicoterapeuta con experiencia en un tema de &eacute;poca: la presi&oacute;n social. Columnista de varios medios de comunicaci&oacute;n, autora de Entrenamiento Mental para Jugar al F&uacute;tbol&nbsp;y creadora de Optimalist, una app basada en datos que ayuda a mejorar el bienestar mental, esta consultora argentina que reside en Nueva York trabaja adem&aacute;s de manera personalizada con personas en puestos laborales de mucha exposici&oacute;n y deportistas de alto rendimiento.&nbsp;
L&rsquo;Officiel: &iquest;Qu&eacute; es el Optimal Performance Training (entrenamiento de rendimiento &oacute;ptimo) que vos propon&eacute;s?
Mar&iacute;a C. Bruce: Es un enfoque que busca maximizar el potencial de una persona en contextos de alto rendimiento. En general, se lo relaciona con el deporte, pero tambi&eacute;n se aplica a la direcci&oacute;n empresarial y a la gesti&oacute;n de equipos, donde la necesidad de alcanzar el mejor desempe&ntilde;o es constante e hiperexigente. Adem&aacute;s, estos profesionales enfrentan mucha presi&oacute;n para sobresalir en sus respectivas &aacute;reas. Esta presi&oacute;n puede venir de expectativas personales, demandas externas o por la competencia inherente a esos &aacute;mbitos. Por eso, el OPT pone el &eacute;nfasis en el manejo del estr&eacute;s y la ansiedad utilizando, por ejemplo, t&eacute;cnicas centradas en la respiraci&oacute;n como principal regulador fisiol&oacute;gico. Adem&aacute;s, se entrena el "reencuadre" (reframing), que implica un cambio consciente y constante de perspectivas y pensamientos negativos a positivos, permitiendo que los individuos puedan gestionar mejor la presi&oacute;n que sienten. Por otra parte, se trabaja en la resiliencia para sobreponerse a los fracasos o a situaciones dif&iacute;ciles, incorporando estas experiencias negativas como partes fundamentales (building blocks) para fortalecer el car&aacute;cter y la determinaci&oacute;n. La resiliencia se traduce en una capacidad de aprendizaje, de recuperarse r&aacute;pidamente, y de seguir adelante con el objetivo final en mente.&nbsp;
L&rsquo;O: &iquest;Cu&aacute;les son las principales presiones de la &eacute;poca y c&oacute;mo pesan en la salud integral?&nbsp;
MCB: En general no es una en particular sino la acumulaci&oacute;n de temas lo que hace que una persona se sienta desbordada o, peor, presente s&iacute;ntomas de patolog&iacute;as mentales serias. Por ejemplo, la ansiedad y la depresi&oacute;n exacerbadas por la pandemia, la incertidumbre econ&oacute;mica y las presiones sociales, pueden acarrear conflictos interpersonales o dificultades laborales. Seguimos padeciendo consecuencias de la pandemia, como el aumento de sentimientos de soledad y desconexi&oacute;n. La influencia de las redes sociales, junto con intercambios negativos que van desde el bullying hasta microagresiones (tanto externas como autoinfligidas), contribuyen a una visi&oacute;n distorsionada que afecta la percepci&oacute;n y la autoconfianza y puede generar problemas de autoestima y trastornos de la imagen corporal. En cuanto al plano laboral, la presi&oacute;n y la falta de equilibrio entre la vida personal y profesional aumentan los niveles de burnout.

&ldquo;La disciplina de la salud mental est&aacute; evolucionando hacia un enfoque de prevenci&oacute;n, centrado en el cuidado&rdquo;.

L&rsquo;O: Trabaj&aacute;s con atletas como Los Pumas. &iquest;Not&aacute;s alguna particularidad en la subjetividad de los deportistas argentinos?&nbsp;
MCB: Esta respuesta puede ser un poco sesgada, dado a mi cari&ntilde;o hacia Argentina. Siento que el camino es m&aacute;s sacrificado, no solo para ellos sino tambi&eacute;n para su entorno cercano. Muchas veces hay una presi&oacute;n personal de generar &eacute;xitos que impliquenun cambio no solo en su propia situaci&oacute;n social, sino tambi&eacute;n para sus familias. Por eso la determinaci&oacute;n, la resiliencia, el esfuerzo y el sacrificio llevan una cuota de pasi&oacute;n, una entrega y un m&eacute;rito propio que se distingue de atletas de otros pa&iacute;ses. Hay estudios que demuestran que cuando la raz&oacute;n de conseguir un objetivo trasciende el &ldquo;yo&rdquo;, un prop&oacute;sito mayor desaf&iacute;a nuestros l&iacute;mites y nos da m&aacute;s fuerzas para no rendirse y continuar la lucha. En el caso del argentino, esto es muy fuerte y pasa a ser para la felicidad y el orgullo no solo propio, sino tambi&eacute;n de la familia, los amigos, la comunidad, y hasta la naci&oacute;n.
L&rsquo;O: En t&eacute;rminos de su salud mental, &iquest;cu&aacute;les son las mayores adversidades a las que se enfrentan mujeres y diversidades en el mundo del deporte?
MCB: Muchas deportistas experimentan discriminaci&oacute;n, actitudes sexistas y mucha presi&oacute;n por cumplir con est&aacute;ndares poco realistas y mayor escrutinio que sus pares masculinos. Esto puede afectar su autoestima y hasta llevar a trastornos alimentarios. Lamentablemente, hay atletas que tambi&eacute;n enfrentan situaciones de acoso o violencia. Y no solo eso, la falta de cobertura medi&aacute;tica hace que se sientan invisibles, desmotivadas y subestimadas, lo que puede afectar su confianza en s&iacute; mismas. Por otro lado, los menores presupuestos dificultan su rendimiento, aumentando el grado de estr&eacute;s y burnout. Esto se agrava cuando consideramos que muchas tienen que equilibrar su carrera deportiva con responsabilidades familiares o laborales. Adem&aacute;s, todav&iacute;a es com&uacute;n ver una menor representaci&oacute;n de mujeres en roles de liderazgo dentro del deporte. Esto puede contribuir a una sensaci&oacute;n de aislamiento, ya que no siempre tienen mentoras o modelos a seguir que las gu&iacute;en en momentos dif&iacute;ciles. Es fundamental que empecemos a abordar estas cuestiones para crear un entorno m&aacute;s equitativo y saludable para ellas.
L&rsquo;O: &iquest;Hacia d&oacute;nde evoluciona la disciplina?
MCB: Est&aacute; evolucionando hacia un enfoque de prevenci&oacute;n, centrado en el cuidado y el mantenimiento de la salud mental antes de que se desarrollen patolog&iacute;as m&aacute;s graves. Al igual que se entrena el cuerpo, ahora tambi&eacute;n se entrena la mente, y se reconoce la importancia de ambos por igual. Por suerte, hablar de la salud mental ya no es tab&uacute;, ni conlleva el estigma que acarreaba en otros tiempos. La tecnolog&iacute;a juega un papel fundamental en este proceso, ya que proporciona herramientas que facilitan la autoregulaci&oacute;n y permiten a las personas tomar decisiones informadas, respaldadas por evidencia cient&iacute;fica. Estas herramientas no solo hacen que el autocuidado mental sea m&aacute;s accesible, sino que tambi&eacute;n empoderan a las personas para incorporar h&aacute;bitos positivos en su vida diaria. En definitiva, antes era bastante com&uacute;n que la gente solo se preocupara por su salud mental cuando ya ten&iacute;an s&iacute;ntomas de problemas serios. Adem&aacute;s, muchos eran esc&eacute;pticos sobre la psicolog&iacute;a porque la ve&iacute;an como algo abstracto y dif&iacute;cil de entender. Pero ahora la comprensi&oacute;n sobre la importancia de cuidar nuestra salud mental cambi&oacute;.&nbsp;

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